배는 안 아픈데 방귀가 계속 나오고 가스가 차요

배가 아프지는 않은데 유독 가스가 많이 차는 사람들

바로 저요..

뼈말라 인간인데 배만 볼록한 나 ㅎㅎ

유산균, 요거트등을 먹어도 화장실 잘 못가고

배만 불러있고 가스가 엄청 차요

 

보통 가스가 찬다고 하면

장에 문제가 생긴 것은 아닐까 걱정하지만,

실제로는 식습관이나 생활 습관 때문에 나타나는 경우가 많대요

우리가 음식을 먹을 때는

음식만 들어가는 것이 아니라 공기도 함께 들어가거나

식사를 빨리 하거나 대화를 많이 하면서 먹는 습관이 있으면

공기를 더 많이 삼키게 되는데,

이렇게 들어간 공기가 위장에 남아 트림이나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

또한 탄산음료를 자주 마시는 경우에도

위장 내 가스가 증가할 수 있어요

 

먹는 음식이 가장 큰 영향을 주는거 같아요

양배추, 브로콜리, 양파, 콩류, 고구마 같은 음식들은 건강에는 좋지만

장내 세균이 분해하는 과정에서 가스를 많이 만들어냅니다.

평소보다 이런 음식을 많이 먹었다면

배가 더 빵빵해지는 느낌이 들 수 있답니다

 

유제품도 원인이 될 수 있어요

특히 우유를 마신 뒤 배가 더부룩하거나

가스가 차고 방귀가 많아진다면 유당불내증일 가능성도 있습니다.

한국인 성인 중에는

우유 속 유당을 잘 소화하지 못하는 사람도 많대요

 

스트레스 역시 무시할 수 없는 원인

장은 흔히 '제2의 뇌'라고 불릴 정도로

신경계와 밀접하게 연결되어 있습니다.

스트레스를 많이 받거나

긴장 상태가 지속되면 장 운동이 불규칙해지고

가스가 쉽게 차거나 더 심하게 느껴질 수 있어요!

 

변비가 있는 경우에도 가스가 잘 찹니다.

장 안에 변이 오래 머무르면

세균 발효가 증가하면서 가스가 많이 생성되기 때문입니다.

배는 안 아픈데 계속 더부룩하고 방귀가 잦다면

변비 여부도 확인해볼 필요가 있습니다.

 

저같은 경우는 과민성대장증후군

대부분의 경우 가스가 차는 증상만 있고 통증은 없기에

큰 질환보다는 식습관이나 소화 기능과 관련된 경우..

식사 속도를 천천히 하고, 탄산음료를 줄이고

몰아서 한끼가 아닌 삼시세끼만 잘 챙겨먹어도

화장실 가는 패턴도 잡고 속이 편해요

 

제가 느꼈을때 제일 중요한건..

음식만 가려 먹어도 반이상 성공 한답니다:)